Nashqadeynta Gudaha Buuraha aan fiicnayn ayaa loo beddelaa meel bannaan oo gudaha ah, taas oo u oggolaaneysa nalka dabiiciga ah iyo qaabka inuu gudaha ka soo muuqdo, ka dibna ku dabaqo xasillooni, wada noolaansho iyo walxaha jiheynta gudaha. Dareenka dabiiciga ah iyo midka fudud ayaa si ku habboon loogu gudbiyaa barxadda gudaha, iyo astaamaha qalabka gudaha ayaa si xirfad leh loo isticmaalaa. Qalabka sida alwaax, dhagax iyo bir ayaa lagu dhex daraa. Waxay gudbisaa qaab iyo qurux, kor u qaadida astaamaha casriga ee cusub.
Magaca mashruuca : Mindfulness, Magaca naqshadeeyayaasha : Chun -Fang Mao, Magaca macmiilka : CHUN-FANG MAO.
Naqshaddan wanaagsan ayaa ah guuleystaha abaalmarinta naqshadaha gudaha iyo tartanka nashqadeynta bandhig. Waa inaad xaqiiqdii aragtaa abaalmarinta naqshadeeyayaasha naqshadeeyayaasha abaalmarinta si aad u ogaato waxyaabo kale oo badan oo cusub, hal abuur leh, asal ah iyo abuur cusub oo gudaha ah iyo shaqooyin naqshadeyn bandhig.
