Nashqadeynta Gudaha Buuraha aan fiicnayn ayaa loo beddelaa meel bannaan oo gudaha ah, taas oo u oggolaaneysa nalka dabiiciga ah iyo qaabka inuu gudaha ka soo muuqdo, ka dibna ku dabaqo xasillooni, wada noolaansho iyo walxaha jiheynta gudaha. Dareenka dabiiciga ah iyo midka fudud ayaa si ku habboon loogu gudbiyaa barxadda gudaha, iyo astaamaha qalabka gudaha ayaa si xirfad leh loo isticmaalaa. Qalabka sida alwaax, dhagax iyo bir ayaa lagu dhex daraa. Waxay gudbisaa qaab iyo qurux, kor u qaadida astaamaha casriga ee cusub.

Magaca mashruuca : Mindfulness, Magaca naqshadeeyayaasha : Chun -Fang Mao, Magaca macmiilka : CHUN-FANG MAO.

Naqshadaynta wanaagsan waxay mudan tahay aqoonsi weyn. Maalin kasta, waxaan ku faraxsanahay inaan soo bandhigno naqshadeeyayaal la yaab leh oo abuuraya naqshado asal ah iyo kuwa hal-abuurnimo ah, qaab dhismeedka cajiibka ah, moodada qurxinta iyo sawirada hal abuurka leh. Maanta, waxaan kuu soo bandhigaynaa mid ka mid ah naqshadeeyayaasha adduunka ugu weyn. Hubi eegis naqshad naqshadeeye abaalmarin maanta hel helitaanka naqshadaada maalinlaha ah.