Nashqadeynta Gudaha Buuraha aan fiicnayn ayaa loo beddelaa meel bannaan oo gudaha ah, taas oo u oggolaaneysa nalka dabiiciga ah iyo qaabka inuu gudaha ka soo muuqdo, ka dibna ku dabaqo xasillooni, wada noolaansho iyo walxaha jiheynta gudaha. Dareenka dabiiciga ah iyo midka fudud ayaa si ku habboon loogu gudbiyaa barxadda gudaha, iyo astaamaha qalabka gudaha ayaa si xirfad leh loo isticmaalaa. Qalabka sida alwaax, dhagax iyo bir ayaa lagu dhex daraa. Waxay gudbisaa qaab iyo qurux, kor u qaadida astaamaha casriga ee cusub.

Magaca mashruuca : Mindfulness, Magaca naqshadeeyayaasha : Chun -Fang Mao, Magaca macmiilka : CHUN-FANG MAO.

Naqshadeynta Legends waa naqshadeeyayaal aad caan u ah oo adduunkayaga ka dhiga meel wanaagsan oo leh nashqadeeyaashooda wanaagsan. Soo ogoow naqshadeeyayaasha halyeeyada ah iyo nashqadeynta wax soo saarkooda cusub, shaqooyinka farshaxanka asalka ah, naqshadaha naqshadaha, naqshadaha moodada iyo istiraatiijiyadaha naqshadeynta. Ku raaxayso oo baadho shaqooyinka naqshadaynta asalka ah ee naqshadeeyayaasha abaalmarinta ku guuleysta, fanaaniinta, naqshadaha, naqshadaha iyo magacyada adduunka oo dhan. Ku dhiirrigeli naqshadaha hal-abuurka leh.